48 到 50 岁人群预防骨头老化，除运动外适合吃的钙片有哪些？
2025-02-04 10:40
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就是为了防止老了以后骨头老化等方面,除了运动外,有没有适合48到50岁左右人吃的钙片?
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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48 到 50 岁人群预防骨头老化，除运动外，可选择的钙片有碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。同时，饮食、生活习惯等也很重要。 1. 碳酸钙 D3 片：钙含量较高，且添加了维生素 D3，有助于促进钙的吸收。但可能引起便秘等不良反应。 2. 葡萄糖酸钙口服液：口感较好，易于吸收，适合胃肠功能较弱者。但含钙量相对较低。 3. 枸橼酸钙：不依赖胃酸消化，减少胃肠道刺激，适合胃酸分泌不足者。 4. 饮食方面：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 5. 生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入，保证充足的睡眠。 6. 晒太阳：适当晒太阳，有助于皮肤合成维生素 D，促进钙吸收。 总之，48 到 50 岁人群预防骨头老化，选择钙片时应结合自身情况，必要时咨询医生。同时，保持良好的饮食和生活习惯也不可或缺。
2025-02-05 01:43
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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美国乐力
2016-02-26 15:11
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