煤矿工人冬季在井下从事重体力劳动，应注意保暖、预防外伤、补充营养、关注呼吸系统健康和保持良好的心态等。 1.保暖：井下环境阴冷，要穿戴足够厚的保暖衣物，如棉衣、棉裤、棉靴等，防止受寒导致感冒或关节疾病。 2.预防外伤：工作环境复杂，要戴好安全帽、手套等防护用具，避免磕碰受伤。 3.补充营养：体力消耗大，多吃富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、豆类；还应摄入足够的碳水化合物，如米饭、面条等，以及富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。 4.呼吸系统健康：井下灰尘多，易损伤呼吸道，多吃润肺食物，如雪梨、银耳。 5.保持良好心态：工作辛苦，保持乐观积极的心态，有助于缓解疲劳和压力。 总之，煤矿工人在冬季井下工作时，要从多个方面注意自身健康，以良好的身体和精神状态应对工作。

健康指导：建议你调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果。晚上用热水泡脚红花、桑枝、槲寄生、松节、桂枝、徐长卿、伸筋草、透骨草功效：强筋健骨，活血止痛，温通经脉。用于风湿痹痛，腰膝酸软，跌扑损伤，拘挛疼痛。用法：加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，放入足浴盆中，待温时足浴，可不断加温水保持水温，每日晚睡前1小时足浴15-30分钟，每剂药可用2-3次注意事项：忌口服。儿童禁用；请放置儿童不宜接触的地方。出血性疾病禁止使用。

这种情况主要是你的工作强度大以及环境比较艰苦，首先就是要注意职业健康的防护。按照要求佩戴防护用品，同时注意在饮食上多吃蛋白以及维生素丰富的水果蔬菜。

你好！煤矿工人在冬天，应该吃些温热、御寒的食物，如：羊肉、牛肉、狗肉、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、糯米、生姜、牛奶、豆制品、海带、萝卜、大枣、花生、核桃、栗子等；另外要多带棉衣棉裤，以御寒。另外黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，这些黑色食品，具有补肾的功效，冬天也应该多吃，有利于健康、增强体力。

您好，在冬天的时候，容易阳虚，所以要补充一些能提高身体阳气的食物。您可以在平时多吃点羊肉汤，西洋参，芝麻，辣椒，蒜，葱之类的，晚上要多用热水泡脚。希望我的回答对您有一定的帮助。