有助于怀孕的食物有富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含植物雌激素的食物以及富含叶酸的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于生殖系统的正常功能至关重要。例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为身体提供必要的营养。 2.富含维生素的食物：维生素有助于维持身体的正常代谢和生理功能。像新鲜的蔬菜（如西兰花、胡萝卜）和水果（如橙子、草莓）富含多种维生素。 3.富含矿物质的食物：矿物质如锌、铁等对生殖健康有积极影响。如牡蛎含锌丰富，菠菜含铁较多。 4.富含植物雌激素的食物：这类食物有助于调节内分泌。如大豆、黑豆等，其所含的植物雌激素对女性生殖系统有益。 5.富含叶酸的食物：叶酸对于预防胎儿神经管畸形非常重要。菠菜、芦笋等都富含叶酸。 饮食只是备孕的一个方面，还需要保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免不良嗜好等。同时，建议夫妻双方在备孕前进行全面的身体检查，以确保身体健康，为孕育新生命做好充分准备。

建议在女性排卵期同房.女性排卵期在月经前的第14天左右.在排卵期性生活容易受孕.每次性生活之后可以在女性屁股下垫个枕头增加受孕的机率.