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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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许宗彦 主治医师
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日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧关键。医生询问：
2016-02-27 03:28
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李希弘 医师
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全科
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健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十三公斤左右是比较正常的，在这个数值范围内上下浮动百分之五左右都属于标准的数值范围之内的，你现在的体重是五十二点五公斤，建议可以根据标准的数值范围合理的增重，建议要注意营养的补充，选择食用一些高蛋白、高营养且易于机体吸收利用的食物，要避免挑食、厌食的情况。
2016-02-26 16:07
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