健康指导：可以先纠正不良的饮食习惯，杜绝油炸、高糖、高盐类食物，增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、酸奶、大豆制品等的食用，增加膳食纤维和优质蛋白延长饱腹感。运动以坚持为准，每天在半小时左右即可，可以是散步、慢跑等方式。

健康指导：你好，你的标准体重是100斤，上学也是有时间锻炼的，比如上学放学的时候走路回家，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

健康指导：减肥取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。应该多吃蛋白质.面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：减肥是一个各方面综合多管齐下的事情必须要有毅力，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来进行，在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物可以多喝一些水另外如果没时间运动的话，你完全可以沾上上学时间选择步行，总之要找机会增加自己的运动量