对于没有时间专门减肥的学生，可从饮食调整、运动利用碎片时间、规律作息、心理调节、多喝水等方面入手。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 运动利用碎片时间：课间休息时做简单的伸展运动，上下学途中快走或骑自行车。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4. 心理调节：保持积极的心态，避免因压力导致的暴饮暴食。 5. 多喝水：促进身体代谢，减少食欲。 总之，即使时间有限，通过这些日常的小改变，也能在一定程度上控制体重，长期坚持有助于维持健康体重。

健康指导：减肥是一个各方面综合多管齐下的事情必须要有毅力，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来进行，在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物可以多喝一些水另外如果没时间运动的话，你完全可以沾上上学时间选择步行，总之要找机会增加自己的运动量

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：减肥取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。应该多吃蛋白质.面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

健康指导：你好，你的标准体重是100斤，上学也是有时间锻炼的，比如上学放学的时候走路回家，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动