体重未减可能与多种因素有关，如饮食不合理、缺乏运动、睡眠不足、心理压力大、基础代谢率低等。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，导致热量摄入大于消耗。例如炸鸡、蛋糕、饮料等。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足。可选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。 3. 睡眠不足：影响身体的代谢和激素水平，不利于体重控制。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 4. 心理压力大：可能导致激素失衡，引起食欲增加。学会通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 5. 基础代谢率低：可能由于年龄增长、肌肉量少等原因。通过力量训练增加肌肉量有助于提高基础代谢率。 总之，要综合考虑各种因素，找到导致体重未减的原因，采取针对性的措施，并保持耐心和坚持。

你好，根据你的情况，主要想减肥，又不打算服药，所以只有通过饮食控制和体育运动来改善，但是一定要坚持，不然是没有效果的建议你可以通过饮食控制及体育运动来改善一下，少吃高脂肪，高热量食物，多进行体育运动如跑步，跳绳，广场舞等等，为了美一定要坚持下去哦

健康指导：你好，你是坚持了多久呢，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上的