多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

头发的好坏除了与先天有一定关系外，其实后天的饮食+生活护理也很重要，很高兴做妈妈的这样灶就关注孩子的头发，那我推荐你可以这样的做：首先饮食上蛋白质是维持一头秀发的主要原料。饮食中蛋白质摄入不足，会使人营养不良。头发营养不良则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。因此，保证充足的蛋白质摄入，可以使头发生长良好。蛋白质在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品等都能给头发提供丰富的营养。微量元素碘、锌对头发的影响大，你可以多吃海带、鱼虾、核桃、花生里面含有；黑色食品有助于增长头皮毛发根部的黑色素，比如黑米、黑芝麻、黑豆等是最好的来源。其他注意B族维生素的补充，它们在胡萝卜、西红柿、油菜、玉米、黄豆中含有丰富。医生询问：祝你的孩子健康成长！