月经不调且伴有肚子疼恶心，需要注意生活习惯、情绪调节、饮食管理、保暖措施、运动锻炼等方面。 1.生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于调节内分泌。 2.情绪调节：减少压力，避免焦虑和紧张，不良情绪可能影响月经周期。 3.饮食管理：少吃生冷、辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。 4.保暖措施：尤其在经期，注意腹部和足部保暖，避免受寒。 5.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，增强体质。 6.经期护理：及时更换卫生巾，保持外阴清洁，避免感染。 总之，养成良好的生活习惯对于改善月经不调至关重要。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因并接受专业治疗。

你好，中医学认为治疗月经不调应先明确病症原因，即可对症施治。治疗月经不调，一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手，预防月经不调首先在经期要注意这几项一、严禁洗头，二、避免游泳及盆浴，三、身体要保温，五、勿抽烟，六、吃大量鲜果、蔬菜等。