产后体重飙升如何恢复好身材
2025-02-04 09:37
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生了孩子后，我的体重一直都飙升了，现在生了宝宝后，我胖的我以前的衣服都穿不了了，现在要重新买衣服，但是肥胖的人很难受，我想减下我的体重。从新恢复我以前的好身材。
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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产后体重增加是常见现象，恢复身材需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及哺乳等因素。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果和优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，减少高糖、高脂肪食物。 2.运动：选择适合产后的有氧运动，如产后瑜伽、慢跑、散步等，逐渐增加运动强度和时间。 3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.心理：保持积极心态，避免焦虑和压力导致的情绪性进食。 5.哺乳：坚持母乳喂养，有助于消耗热量和促进子宫收缩。 产后身材恢复需要耐心和坚持，逐步调整生活方式，不可急于求成。如果长时间体重未下降或出现身体不适，建议及时就医，在医生指导下制定合理的减肥计划。
2025-02-05 03:01
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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武汉的话肯定去找崔壮先生武汉市著名私人教练-很多胖哥胖妹都是在那减肥成功的，还有照片对比啊---------
2016-02-27 10:43
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