腿内侧赘肉多且松弛，通过晚上空骑自行车的方式可能会有一定效果，但效果因人而异，还受多种因素影响，如运动强度、饮食控制、身体代谢、肌肉力量以及初始脂肪含量等。 1.运动强度：空骑自行车的强度和时长足够，能增加能量消耗，有助于减少腿部脂肪。但如果强度不足，效果可能不明显。 2.饮食控制：若在运动期间仍摄入过多高热量、高脂肪食物，会影响减脂效果。合理控制饮食，增加蔬果摄入，能辅助减少赘肉。 3.身体代谢：代谢较快的个体，脂肪燃烧效率相对较高，空骑自行车的减脂作用可能更明显；代谢较慢则效果可能受限。 4.肌肉力量：腿部肌肉力量较强，能在运动中更好地发挥作用，提高燃脂效率；力量弱则效果可能打折。 5.初始脂肪含量：初始脂肪含量高，相对容易看到减脂效果；含量较低时，变化可能不太显著。 总之，仅靠两周内晚上空骑自行车来减少腿内侧赘肉可能不够，需综合多种因素。建议长期坚持，并结合健康饮食和其他适量运动。

你好！这种运动是可以的，也可以跑步都是很好的方式。

hello.j根据你的情况.我建议你.学下瑜珈..它可以有效的锻炼全身..达到修身的效果..如果想瘦小腿的话就跳绳吧.是个很好的运动.跳绳半小时胜过慢跑一小时呢..而且全身有氧.　不过跳完绳要揉小腿这