大骨棒体重 120 斤想减到 100 斤,不吃饭可行吗
我现在120斤,想要减到100斤,我是大骨棒,怎么才能减肥,一天不吃饭多少天可以减到100斤,我不想当胖子,曾经的治疗情况和效果:没有
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回答5
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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大骨棒体型想要从 120 斤减到 100 斤,单纯依靠不吃饭是不可行且不健康的。减肥需要综合多种方法,包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和专业指导等。 1. 合理饮食:控制热量摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例,减少高热量、高脂肪和高糖食物。避免暴饮暴食和过度节食。 2. 适量运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,同时结合力量训练,增加肌肉量,提高基础代谢率。 3. 规律作息:保证充足的睡眠,有利于新陈代谢和身体恢复,避免熬夜导致激素紊乱影响减肥。 4. 良好心态:保持积极乐观的心态,避免因减肥过程中的挫折而产生焦虑或放弃的想法。 5. 专业指导:如有需要,可以咨询营养师或健身教练,制定个性化的减肥方案。 总之,减肥是一个长期的过程,需要耐心和坚持,采用科学健康的方法才能达到理想的体重,并保持身体健康。
2025-02-05 04:34
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回答4
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好!结合这种情况唯一的方法就是减肥,避免吃入过多的高糖、高热量的食物,多吃水果和蔬菜,避免过多的坐着,引起脂肪堆积。再有就是多做有氧运动,多锻炼身体,这样可以是堆积在体内的脂肪及时消耗掉。祝好!
2016-02-27 11:29
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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骨头是没有办法减掉的,脂肪可以。减肥是运动和食物相结合,一日三餐要正常,不能节食,反则有反弹效果而且不利于肠胃的健康。饮食上以清淡粗纤维水果蔬菜为主,不吃油脂类食物,运动上选择游泳,跑步,跳绳,每天坚持1-2小时,会有效果的。
2016-02-27 10:40
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
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耳鼻喉科
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如果你身高超过一米六二的话,现在的体重是属于正常现象的,不过如果你想要减肥的话,最好是通过健康的减肥方式进行,需要通过合理控制饮食,再加上适当的体育锻炼,长期坚持才会有减肥效果的。不建议你进行节食减肥,对身体有一定的伤害,容易导致贫血,最好是合理的控制饮食,一日三餐最好定时定量,每餐吃七八分饱,而且最好以清淡为主,再加上每天可以进行晨跑,中午可以适当的做瑜伽运动,晚上睡前可以做上下蹲运动或者是仰卧起坐等运动,运动后需要适当的拍打全身,长期坚持就会有很好的减肥效果的。
2016-02-27 09:35
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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你好,你的情况应该多运动基因每晚睡觉前躺在床上做蹬自行车的动作,有助于减腿
2016-02-27 08:01
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