早上起床腰酸背痛且有手淫史，可能由多种原因引起，如腰肌劳损、肾虚、腰椎间盘突出、睡眠姿势不当、床垫不合适等。 1.腰肌劳损：长期劳累或姿势不良导致腰部肌肉损伤，可通过休息、热敷、按摩等缓解。 2.肾虚：手淫过度可能导致肾虚，表现为腰酸背痛。需注意休息，避免劳累，适当补充营养。 3.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，引起腰部疼痛。可进行物理治疗，如牵引。 4.睡眠姿势不当：长时间保持不良姿势，使腰部肌肉紧张。应调整睡眠姿势。 5.床垫不合适：床垫太软或太硬，影响腰部支撑。更换合适的床垫有助于改善。 总之，出现这种情况应引起重视，调整生活习惯。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，采取针对性治疗。

不排除是因为手淫导致的肾亏虚建议在饮食上不要吃油腻油炸的辛辣刺激物，要养成好的生活习惯，不可以熬夜，多吃些补肾的食物如山药，菟丝子，山茱萸等用些枸杞，泡水长期服用，可以服用肾气丸效果会好，注意休息劳逸结合

你好，你的这个情况，多是由于腰肌劳损所导致的症状。从中医上来分析，则属于肾虚腰痛的范畴。这个和你以前的手淫习惯有一定的关系。你的这个情况，首先要做到的是，在平时的生活中注意调理。不要长时间坐，一般连续坐不要超过1小时；还有就是要睡硬板床。其次，可以通过自己按摩一些穴位来调理。选取双侧的后溪穴、阳陵泉穴、委中穴，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，效果也当显著。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。如果症状比较顽固，那么可以配合服用一些补肾固腰的中成药来调理，比如腰痛宁胶囊，也会有很好的效果。必要的时候可以进行中医针灸、推拿等治疗。祝你健康快乐！

你好，根据您的情况分析，多考虑是气血虚弱，肾虚等原因导致的。建议您找中医大夫辩证施治，服用中药汤剂，具体的调理一下。多休息，增加营养。

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