21 岁是否还能长高，取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、运动情况、睡眠质量等。 1.骨骺线：骨骺线未闭合则还有长高可能，闭合后长高空间较小。可通过 X 光检查判断。 2.遗传因素：父母身高对子女身高有较大影响，但并非绝对。 3.营养状况：保证蛋白质、钙、维生素等的充足摄入，如多吃鱼肉、蛋奶、新鲜蔬果。 4.运动情况：适量的有氧运动和拉伸运动，如游泳、跳绳、瑜伽等，有助于促进生长。 5.睡眠质量：良好充足的睡眠有利于生长激素分泌，每天应保证 7-8 小时睡眠。 综合来看，21 岁仍有长高的机会，但个体差异较大。建议先到医院进行相关检查，评估身体状况，再根据具体情况制定合理的方案。同时要保持良好的生活习惯，以促进身体的健康生长。

你好，21岁应该已经度过了青春期。可是生长发育的第二个高峰就是在青春期以内。建议你去医院拍一下腕骨片，了解一下骨骺闭合情况。如果骨骺没有完全闭合，还有增长空间。

健康指导：您好，这个要根据自己的饮食情况和家族遗传因素决定了，在日常饮食方面要注意多食一些富含微量元素钙，铁，锌的食物，多食一些富含优质蛋白的食物，少吃辛辣刺激高温油腻的食物，每天坚持做弹跳运动

健康指导：一般情况下身体长高的前提是身体的骨垢线没有闭合，但是想到了你这个年龄段的话身体的骨垢线已经基本闭合了，所以说再长高的可能性是比较小的建议你每天坚持进行一些体育锻炼吧。

健康指导：这个我们也不能确定有没有效果。这个跟我们的遗传因素有很大的关系，也不是时候到了18岁之后就不能长高了。有的人二十几岁都长呢，我们现在要做的就是补充好人体营养素，这样才能把遗传因素发挥到最大。