你好，瓜子少吃对身体有些好处，但是含有盐分和油脂，过多食用不好的。减轻体重需要多运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动等，每次至少在45分钟以上；需要控制饮食，合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.

健康指导：您好：瓜子中含有较多的脂肪热量也很好，建议想要减肥的话，尽量不要吃或者少吃，在饮食上要适当的控制多食一些清淡富含膳食纤维和维生素C的食物，不宜进食脂肪含量高的食物，日常多运动，有助于消耗体内多余的脂肪。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况不能这样饮食，长时间会导致你的身体营养不良，建议你要健康的减肥。你好，建议你每天至少坚持一个小时的体育锻炼，饮食上早午饭正常吃，晚饭可以补充，多吃蔬菜水果，少吃油腻的容易发胖的食物，祝您健康。

你好，如果是想减肥，饮食控制是有必要的，但每天只吃两个苹果，没有足够的能量，很容易导致内分泌失调和营养不良，所以这是不科学的，每天白米饭或者馒头肯定是需要的，然而这就是多运动，

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。