补脑效果较好的食物有核桃、鱼类、鸡蛋、香蕉、牛奶等，能安神的食物有小米、百合、莲子、红枣、桂圆等。 1.核桃：富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，对大脑神经细胞有益，能改善脑功能。 2.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，尤其是 DHA，有助于大脑发育和提高记忆力。 3.鸡蛋：含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质，对大脑发育和功能维护有重要作用。 4.香蕉：富含钾元素，能帮助维持神经和肌肉的正常功能，缓解紧张情绪。 5.牛奶：富含蛋白质、钙以及多种维生素，有助于改善睡眠质量，间接起到补脑安神的作用。 6.小米：含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，具有镇静安神的作用。 7.百合：具有清心安神的功效，可缓解焦虑、失眠等症状。 8.莲子：有养心安神的作用，常用于心神不宁、失眠多梦等情况。 9.红枣：富含多种维生素和矿物质，能补中益气、养血安神。 10.桂圆：有益心脾、补气血、安神志的作用，可改善失眠、健忘等症状。 合理搭配食用这些补脑安神的食物，有助于保持大脑健康、改善睡眠质量，但食物不能替代药物治疗。若存在严重的脑部或睡眠问题，应及时就医。

您好，补脑是无有蛋类，鱼类，豆制品，小米、核桃、芝麻、黄花菜，猕猴桃等等，以上食物要经常食用，合理搭配，方能达到最佳健脑效果具有安神的食物有牛奶，大枣，银耳，枸杞子，蜂蜜，首乌等等可以安神