您好，一定要注意个人的卫生，尤其是月经期的卫生和保健，月经期不要吃辛辣生冷的食物，月经期不要让身体受凉，来月经一般不会影响长身体的。因为月经是女性的正常生理反应，一般是不影响长身体的，你要不挑食，多吃点多纤维的和多蛋白的食物，如绿叶蔬菜和水果，鸡类，鱼，动物的肝脏等，对长身体是有一定的好处的。

您好,您的年龄还小,是可以长高的,请你一定要加强体质锻炼,每天打篮球,打羽毛球,跑步,跳绳.注意饮食营养,及时补充钙,多吃水果和蔬菜,保持充足睡眠.大概长10-20厘米.一般长个和月经关系不大，想长个要加强营养，合理饮食，多吃蔬菜，保证睡眠，这些都和长个有关的。

您好，可以的，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。

你好，以你的年龄可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜

以你的年纪来看，应该还是有增高的空间的，增高和月经来潮没有必然的关系。平时要注意多锻炼身体，象篮球、跳高、跳绳是最好的增高运动，如果每天能坚持半小时这样的运动，那效果是很好的。另外饮食上要注意多吃点蛋类和奶类，也是有帮助的。