准备生宝宝需要从多个方面做好准备，包括身体检查、调整生活习惯、补充营养、心理调适、计算排卵时间等。 1.身体检查：夫妻双方都应进行全面的身体检查，如血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、妇科检查、男科检查等，以确保身体健康，适合生育。 2.调整生活习惯：保持规律的作息，充足的睡眠，避免熬夜。戒烟戒酒，减少咖啡和浓茶的摄入。适度运动，增强体质。 3.补充营养：提前补充叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。 4.心理调适：保持轻松、愉快的心情，减轻工作和生活压力，避免焦虑和紧张。 5.计算排卵时间：了解女性的排卵周期，在排卵期增加同房频率，提高受孕几率。 做好充分的准备可以提高受孕的成功率，孕育出健康的宝宝。夫妻双方要共同努力，积极备孕。

孕前需要补充些来益VE,叶酸.男的孕前需要补充些番茄红素和锌硒宝.维护健康,建立健康的生活方式：重视合理营养,培养良好的饮食习惯；戒烟戒酒；远离宠物；调整避孕方法,采用屏障避孕法.要注意提高精子质量!增强精子活力,提高生活品质,老公最好要戒烟戒酒.心情也很重要,好心情孩子才会健康.