健康指导：你好！根据你的情况，建议日常饮食中，多吃新鲜蔬菜水果（西红柿、枣、山楂、青椒等）和富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品等），多吃虾、海藻类、蜂蜜、坚果（核桃、花生、芝麻等），辛味、调味食物有利于刺激性欲。

健康指导：首先了解精液中的有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素e食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素e胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

问题分析：你好,考虑肾虚,建议你可用中成药六味地黄丸来调理，注意休息。意见建议：多食一些具有补肾作用的食物，如甲鱼，猪腰等,适当运动可以达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅,健肾强身之效,增强自身抵抗力。’

吃点枸杞试试看?

健康指导：问题分析：根据你的描述来看，你可以食用一些补肾壮阳的中成药或者中药调理身体，建议可以到专业的中医院，找专业的中药开一些调理的药，自己的生活习惯也要改好，尽量少吃辛辣刺激油腻的食物。