体质差快跑后头晕恶心，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等来改善。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 2.适量运动：循序渐进增加运动量，开始可选择慢跑、快走、瑜伽等，逐渐提高身体耐力。 3.规律作息：保证充足睡眠，每天至少 7 - 8 小时，有利于身体恢复和机能提升。 4.保持良好心态：减少压力和焦虑，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少熬夜，避免长时间久坐。 总之，改善体质需要长期坚持，逐步调整生活方式。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

平时不注意饮食，营养不到位，休息不好等都可能造成运动后头晕眼花，手脚麻木等症状。建议平时应该多吃些部补充铁质的食物，做到饮食均衡，不熬夜，合理的安排作息时间。避免过度的运动.注意营养均衡,多喝水,多运动(不过度),多休息,少吃甜食、少油脂、少喝酒,这样便可以逐渐增强体质

你好。缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。增强体质就是需要运动。你可以先从不剧烈的运动开始。例如慢跑，坚持每天慢跑几圈。逐渐增加量。还有，适当补充一些营养，久而久之，你的体质会慢慢增强。祝你健康！

根据你的描述，你可能是血糖或血压偏低，导致头晕昏厥。建议你去医院挂个内科看看，测测血糖和血压，排除一些情况，然后根据情况对症吃药或治疗，另外要注意运动量，不能过激。

你好，头晕的原因有很多种，供血不足，颈椎病，高血压，头部血管病变，心脏病等，根据你的症状，怀疑两方面的一是心脏看看有没有问题，而是看看头部血管的情况。建议去医院检查心超排除心脏的气质性病变导致的供血不足，检查一下头颅多普勒看看头部血管的供血情况，如果有颈椎病还要考虑颈椎方面的检查。