13 岁身高 157cm 不算矮，身高受遗传、营养、运动、睡眠和疾病等多种因素影响。通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、保持良好心态和预防疾病，有助于促进身高增长。 1.遗传：遗传因素对身高起重要作用，父母身高较高，孩子往往有更高的身高潜力。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素等营养素的充足摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于刺激骨骼生长。 4.睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，生长激素在睡眠中分泌旺盛。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，如有异常应及时就医诊治。 6.心态：保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张和压力过大。 总之，13 岁还有较大的身高增长空间，注意综合调理上述因素，有助于达到理想身高。

健康指导：这个并不算而且你进入到青春期之后还会有一个更快的生长发育阶段，想要长高的话，建议你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化多补充一些富含优质蛋白质和钙质的食物多进行一些体育锻炼比较好。