身体无不适且饭量正常但体重不增，可能与代谢较快、消化吸收不良、运动消耗大、睡眠不足、压力过大等有关。 1.代谢较快：基础代谢率高会消耗更多能量。可通过适量增加肌肉量来提高基础代谢，如进行力量训练。 2.消化吸收不良：肠胃功能弱可能影响营养吸收。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，也可服用健脾益胃的药物，如参苓白术散。 3.运动消耗大：过量运动使能量消耗多。适当减少高强度运动，增加低强度的有氧运动。 4.睡眠不足：影响激素分泌和身体恢复。保证每天 7 - 9 小时充足睡眠。 5.压力过大：导致激素失衡。学会放松，如冥想、瑜伽。 总之，要综合考虑多种因素，找到影响体重的关键原因，采取针对性措施，并保持耐心和坚持。

您好，建议多运动增加食欲，饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。生活习惯方面要保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，保证睡眠很重要。睡前可以喝一杯温牛奶、热水泡脚有助于睡眠。

你好，一般要多吃有营养的食物。你好，一般情况下建议您多吃高蛋白，高营养的食物。

您好，目前是有些瘦了，要注意护理的，营养要全面的，慢慢增加食量，要每天坚持锻炼的身体没有不适的现象，也是不要紧的，保持乐观的心态吧，再一个要定期上医院体检的。