气血不足可通过饮食调理改善，如食用红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、乌鸡等。还应注意饮食均衡，规律作息，适当运动。 1.红枣：富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用。 2.桂圆：能补益心脾、养血安神，对于气血不足引起的失眠、健忘等有一定帮助。 3.黑芝麻：有补肝肾、益精血的功效，可改善因气血不足导致的头晕、乏力。 4.猪肝：富含铁元素，有助于补充气血，增强体质。 5.乌鸡：营养丰富，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，适合气血不足者食用。 通过合理的食疗方法，能够在一定程度上改善气血不足的状况。但如果症状严重，还需及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。

您好，从你的描述我推断可能是气血两虚的表现，可考虑吃些益气养血口服液或人参归脾丸。

女，33岁，根据你的情况要考虑你有可能营养摄入不足或不均衡会失血等导致的可能。建议你给予如多吃当归羊肉汤，黄芪当归鸡，胎盘炖汤等等。

龟鹿二仙胶：由龟板、鹿角、人参、枸杞子组成，具有补阴填精，益肾壮阳的作用，适用于贫血属肾虚精亏者。对于中药，一贯都知道其见效比较的慢且熬制起来费时。若有时间和精力，你还是可以试一下上述的中药方子的。不过，现在很多的女性朋友都比较相信雪康组合-之元牌，雪康组合-之元牌安全高效，且方便快捷。不会出现恶心、呕吐、厌食、腹胀等副作用。是纯天然绿色补血益气的可靠产品。不过听说价格好像有点高。你可以考虑试一下的。

1、饮食调养：饮食应富于营养、易于消化、可多食以下食物：红枣、莲子、龙眼肉、猪肝、猪血、瘦肉、黄蟮、海参、鲍鱼、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖、饴糖等、宜用蒸、煮、炖、煲、熬、烩等烹饪方法。雪康组合-之元牌，雪康组合-之元牌由雪康软胶囊和β-胡萝卜素软胶囊组合而成。雪康软胶囊中的血铁素，通过肠壁粘膜吸收，直接参与人体血红蛋白的合成，然后提高血红蛋白的含量，增加红细胞数量，为人体生成新鲜血液。