对于 7 岁体重 63 斤的孩子，运动减肥需要综合考虑身体状况、运动类型、运动时间、运动频率和运动安全等。 1.身体状况：在开始运动减肥前，要确保孩子没有身体不适或疾病。建议先进行全面的身体检查，如心肺功能、骨骼发育等。 2.运动类型：选择适合孩子的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，这些运动能有效消耗热量。 3.运动时间：每次运动时间不宜过长，以 30 分钟左右为宜，避免过度疲劳。 4.运动频率：每周至少进行 3-5 次运动，保持一定的运动规律。 5.运动安全：运动时要做好防护措施，选择合适的运动场地和装备，避免受伤。 总之，7 岁孩子的运动减肥要循序渐进，以保障孩子的健康成长为前提。同时，也要注意饮食的合理搭配。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

您好：如果是小孩，现在身体生长的时候，早晨、中午可以正常吃饭，晚上不要吃，可以吃水果，或者蜂蜜水都是可以的。建议：每天运动加上节食，效果很不错的，一个月最低要减掉十斤。

健康指导：你好，根据你的情况，建议你平时多做做运动，平时要注意不要吃过饭就睡觉，，可以散会步，然后过半个小时或者是一个小时后做些能够减肥的运动，或者是跑跑步，跳跳绳都可以，要注意不要吃没有营养的高热量饮食。