患者好，肥胖是以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点，目前主要是因为反复的过剩营养以及严重缺乏运动精神压力大等因素导致的。一般不要使用减肥药物，因为副作用太大啦，正所谓冰冻三尺非一日之寒，想要健康的减肥是要付出时间以及是一个痛苦的过程，一般来说吃三只能三餐不能吃糖可以吃含糖少的水果，如黄瓜西红柿等，加强运动每天最少要两个小时以上以慢跑及骑自行车为主，最后就是严格管好自己的嘴巴，坚持到最后的胜利。网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

你的标准体重是60公斤，建议你不要使用药物的方式，建议你多运动，管住嘴，每天跳绳或者快走都不错。每天坚持30分钟。饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，少吃零食，少吃膨化食品。

你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。

健康指导：最好的减肥方法就是积极运动，坚持每天积极运动，运动时间至少30分钟以上，并且要长期坚持。同时还要注意适当饮食控制，三餐饮食要均衡，吃饭七八分饱即可，尽量不在三餐外的时间吃零食，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食煎炸类、油腻性食物，忌烟酒。作息要规律。

肥胖主要是因为摄入过多的营养造成的脂肪囤积，减少饮食量，增加热量消耗是减肥关键。建议减少饮食量，改变饮食结构，多运动。饮食量减少三分之一，多蔬菜水果，适量蛋白质淀粉类食物保证营养，少脂肪糖类，忌油腻油炸食物，忌暴饮暴食，多运动。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。