增加热卡可通过调整饮食结构、增加餐次、选择高热量食物、适量运动以及保持良好作息等方式。 1. 调整饮食结构：增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等；增加优质脂肪摄入，如橄榄油、坚果；多吃碳水化合物丰富的食物，如米饭、面包。 2. 增加餐次：除了正常三餐，可在上午、下午和睡前适当加餐，如酸奶、水果、坚果等。 3. 选择高热量食物：食用富含糖分的食物，如巧克力、蛋糕；也可选择油炸食品，但要适量。 4. 适量运动：运动能提高基础代谢率，促进食欲，增加热卡消耗与摄入。 5. 保持良好作息：充足的睡眠有助于维持身体正常的代谢功能，促进消化吸收。 总之，增加热卡需要综合多种方法，根据个人身体状况和需求进行合理调整，必要时可咨询医生或营养师获取更专业的建议。

增加食物，物理方法比如靠近高温的物体。从能量的转化的角度考虑，应该找到不少的方法的。相信你能做好的。

热卡是用来表示食物的能量值；达到或保持你理想体重所需的热卡量决定你每天所应摄取的食物量。因此热卡食物里面都是含有的，不同的食物热卡不同的，一般的猪肉，羊肉等肉含的热卡比较多的，蔬菜等含的热卡少，增加热卡就要多吃肉。

根据你的描述，所谓的热卡就是热量的千卡，就是想增加食物的热量，还是想减肥增加运动的热量。如果是想增加食物的热量，建议可以再饮食中增加含糖量高的食物如冰淇淋，巧克力，可乐等，如果想运动多消耗热量，建议增加运动量。剧烈运动就能增加消耗的热量。

机体主要靠糖、脂肪和蛋白质3大营养物质维持运转，而糖最易利用，增加热卡可以通过补充糖来获取。建议食用一些含糖分和淀粉较高的水果、蔬菜，也可以直接葡糖糖兑水喝，都能起到补充热量的作用。