选择维生素 C 和钙剂时，需综合考虑多个因素，如成分、吸收效果、安全性等。全身酸痛伴骨骼响动可能是缺钙，但也可能由其他原因引起，如过度劳累、关节炎、骨质疏松等。 1. 成分：优质的维生素 C 应含有抗坏血酸等有效成分，钙剂可选碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 2. 吸收效果：维生素 C 为水溶性，易吸收；钙剂中，有机钙吸收相对较好。 3. 安全性：应选择经过严格检测、副作用小的产品。 4. 适用人群：不同年龄、身体状况对维生素 C 和钙剂需求不同。 5. 性价比：在保证质量的前提下，选择价格合理的产品。 总之，选择维生素 C 和钙剂要综合考量。全身酸痛伴骨骼响动若怀疑缺钙，可先就医检查血钙水平，明确原因后再针对性补充。同时，建议通过均衡饮食获取营养。

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⒈多食用钙质含量高的食物,如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等,⒉多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。⒋吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

护肤品多种多样，要说性价比啊什么的都不好说的。其实用护肤品最重要的就是要适合自己。牌子方面很难说，真的要因人而异。别人说好用的，未必适合你。要去试试才知道，个人建议可以用日韩品牌，毕竟是亚洲的皮肤，针对性也强。

你好；只要身体吸收的好，什么牌子的都可以，维生素c可以促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合，促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。改善铁、钙和叶酸的利用。改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病，促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛，增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。坚固结缔组织。促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血等。