健康指导：建议您一定要保持每天睡眠规律，一般建议每天9点半卧床睡觉比较好。此外，每天的饮食一定要保证食物多样化，以维持肌体的营养均衡。缺觉和营养不良都容易导致您头晕的症状的。日常要多注意饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果，谷类尽量多吃些全谷类的糙米、燕麦、小米、黑米等食材，都可以有效改善您当前的状况。

健康指导：中医来讲，这是气血不足，导致脑部缺氧的情况。也有可能是颈椎有问题。建议可以适当补充营养，可以通过药膳调理，例如用葛根，黄芪，白术，当归，川芎等药材煲汤，有补气活血通经络的调理作用。同时要适当活动颈椎。

你好，你说的这种情况，精神不好，犯困，如果还有头晕的话，一般的有可能和您气血不足，贫血，低血糖，低血压导致的体虚可能性较大的建议你可以适当的检查一下血常规，血糖，和测量一下血压看看的，然后根据检查的结果，再具体治疗的，另外不管是什么原因导致的，都要注意好合理规律饮食的

头晕是临床常见的症状头晕可由多种原因引起,最常见与发热性的疾病还可常见于贫血高血压等对头晕的治疗最根本的办法是病因治疗,可根据不同的病因,对症治疗积极参加体育锻炼饮食宜素净和容易消化.不宜食用烟,酒,浓茶,咖啡,韭菜,辣椒,大蒜等刺激性食物

很多原因都会引起精神状态差的症状,首先应判断是否是病理性症状或者是生理性表现；如为病理性症状则需要明确病因,对症治疗；建议到医院做常规检查,明确病因,对症治疗,如是生理性原因则可通过生理性调节来进行治疗；注意休息,适当锻炼,注意营养；