膝盖撞伤后出现疼痛和微肿，可能是软组织损伤，也可能存在骨损伤。治疗方法包括休息、药物治疗、物理治疗等。冷热敷的使用需根据时间区分。 1. 损伤判断：如果疼痛持续不缓解或加重，活动明显受限，可能存在骨折等严重损伤，需就医进行 X 线等检查。 2. 休息制动：减少膝盖活动，避免负重和剧烈运动，以促进恢复。 3. 药物治疗：可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等，口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和肿胀。但用药需遵医嘱。 4. 物理治疗：在受伤 72 小时后，可进行热敷、红外线照射等理疗。 5. 冷热敷用法：受伤 24 小时内冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在伤处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛；24 小时后热敷，用热毛巾或热水袋敷，每次 20 - 30 分钟，每天 2 - 3 次，促进血液循环和消肿。 膝盖撞伤后要重视，注意休息和观察症状变化，如有异常及时就医。