健康指导：一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

你好，经常熬夜会让人精神不振，抵抗力下降，熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，少吃甜食。建议多吃含蛋白质多的食物，不要喝咖啡或浓茶，白天补足睡眠，缓解身体体力。

你好；以好消化有营养为原则.请结合当地医生.

经常熬夜会出现过度劳累，睡眠不好，食欲不好会出现体质虚弱，易上火，口服清热的抗疲劳的药物治疗，平时多吃清热的，高营养的，高维生素的，高蛋白的食物。平时多吃蔬菜水果，肉类，蛋类，牛奶、荤素搭配，可以多吃绿豆粥，百合粥，或者用西洋参炖鸡，可以抗疲劳，清热。