大腿粗且难瘦下来，单纯少吃不一定能达到理想的瘦腿效果。这涉及多种因素，如腿部脂肪分布、肌肉量、代谢水平、运动习惯、遗传因素等。 1.腿部脂肪分布：若大腿脂肪集中在深层，单纯少吃较难减少。 2.肌肉量：若大腿肌肉发达，少吃作用有限，还需针对性锻炼。 3.代谢水平：代谢慢会影响脂肪消耗，仅控制饮食效果不佳。 4.运动习惯：缺乏运动，热量消耗少，少吃也难以有效瘦腿。 5.遗传因素：先天腿部骨架大或易堆积脂肪，瘦腿难度较大。 总之，大腿粗难瘦不能仅依靠少吃，应综合考虑上述因素，制定合理的饮食和运动计划。必要时可咨询专业医生或健身教练。

可以买一本瑜伽的书，每天练瑜伽，对脂肪燃烧作用挺大的，或者做这样的运动：快步走2分钟，然后跑步1分钟，反复做10次。还可以选择慢跑、游泳或骑车等形式;但如果你的关节不好，可以用散步代替。多运动对减肥还是有一定好处。