健康指导：您好，注意保暖，多多进行轻松的运动。按时作息，不要熬夜，再有，多吃具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、刀豆、肉桂等。黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆、黑芝麻、肉苁蓉、虫草等。核桃仁、薤白、海参、海虾等。都可以的。

您好！根据您所说的情况，是肾阳虚的话，建议要增强体质，建议您可以从饮食与运动两方面来进行建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！

肾阳虚会出现腰酸、耳鸣、脱发、怕冷等情况。建议您多吃韭菜、狗肉、海产品等补肾阳的食物，也可以吃肾气丸补肾阳。

您好，肾阳虚的主要症状是腰酸背痛，下半身常有冷感，小便不利或小便反多，入夜尤甚等。建议您可以买中药济生肾气丸来治疗，功效补肾助阳，平时在饮食上可以多吃点韭菜，核桃，或者牛肉，羊肉等热性食物，每晚临睡前用热水泡脚，按摩一下足底涌泉穴，要适度运动，保持充足休息和保暖，注意少吃生冷食品。希望我的回答对您有所帮助。