晒后肩膀和后颈部发红、轻微疼痛，温度略高，可能是轻度晒伤。处理方法包括局部冷敷、使用药物、加强保湿、避免刺激、注意防晒等。 1. 局部冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在晒伤处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可缓解红肿和疼痛。 2. 药物治疗：涂抹炉甘石洗剂减轻炎症；若疼痛明显，可外用糠酸莫米松乳膏；如有水疱，可使用莫匹罗星软膏预防感染。 3. 加强保湿：选择温和的保湿乳液或霜，如维生素 E 乳，增加皮肤水分。 4. 避免刺激：避免摩擦、搔抓晒伤部位，避免使用刺激性化妆品和护肤品。 5. 注意防晒：外出时使用遮阳伞、遮阳帽，涂抹防晒霜，防止再次晒伤。 晒后皮肤损伤需要及时处理，若症状加重或出现感染等情况，应及时就医。

你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了一些阳光照射之后的皮肤严重这种情况适当的调整都会好转的。给你的建议就是，你可以卫生的事也可以适当的多吃一些清淡的食物，并且做好防晒工作用一些防晒霜。