心事多引起失眠、心情不佳、没精神、没胃口，可能与心理压力、神经调节紊乱、激素变化、生活习惯不良、潜在疾病等有关。 1.心理压力：长期的心事重重会导致心理负担过重，影响大脑的正常功能，进而引发一系列身体和心理的不适。 2.神经调节紊乱：大脑中的神经递质失衡，如血清素、多巴胺等，会影响情绪和睡眠。 3.激素变化：压力状态下，体内的皮质醇等激素分泌异常，影响食欲和精神状态。 4.生活习惯不良：如熬夜、缺乏运动、饮食不规律等，破坏身体的正常节律。 5.潜在疾病：一些疾病如神经衰弱、抑郁症等，初期可能表现为这些症状。 出现这些症状不要过于焦虑，应积极调整心态，改善生活习惯。如症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行全面检查和评估，以便采取更有效的治疗措施。

闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使