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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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提升免疫力需要从多方面入手，包括合理饮食、适当运动、充足睡眠、减轻压力、避免过敏原等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素 C、维生素 D、锌等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、鱼类。 2.适当运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和调整免疫系统。 4.减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪，避免因压力导致免疫力下降。 5.避免过敏原：了解并远离自身的过敏原，如花粉、尘螨、某些食物等。 总之，提升免疫力是一个长期的过程，需要坚持良好的生活习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2025-02-05 20:05
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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这位朋友你好,像这样的情况,推荐中医治疗.辩证论治.有很好的疗效.希望对你有帮助.
2016-02-27 11:45
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