亚健康虚胖、体重上升且不爱喝水，可能与代谢紊乱、内分泌失调、缺乏运动、饮食结构不合理、心理因素等有关。 1.代谢紊乱：人体代谢功能异常，可能导致能量消耗减少，脂肪堆积，引起虚胖和体重上升。 2.内分泌失调：如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等，会影响身体的代谢和能量平衡。 3.缺乏运动：运动量不足，身体消耗的能量少，容易使多余能量转化为脂肪。 4.饮食结构不合理：虽然肉吃得不多，但碳水化合物摄入过多，或者食物加工方式不健康，也会导致体重增加。 5.心理因素：长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，可能影响激素分泌，导致食欲和代谢的改变。 6.不良习惯：不爱喝水会影响身体的新陈代谢，导致体内废物排出不畅，也可能影响体重。 要改善这种情况，需要综合调理。保持规律作息，适量增加运动，调整饮食结构，保持良好心态，必要时就医检查，明确具体原因。

虚胖：肌肉疏松，脂肪会下垂，轻拍有晃动的现象。脂肪易燃烧，一般不爱运动，药物减肥能够获得成功是其表现。建议你进行有氧运动，如跳健美操，练太极、瑜伽，长途慢跑，登山等。