燕麦、稻米、生姜、番茄、香蕉等食物中含褪黑素较多.

你好，褪黑素俗称为脑白金，是属于一种胺类激素的，对身体调节脑室是有一定作用的不过目前来说市场上生产的是属于保健品，吃了十不能代替药物的，一般来说吸烟以及未成年人是不能服用的，建议最好是注意一下，祝你健康

褪黑素可以适量食用，但是不要迷信它，因为过量的褪黑素会使人产生抑郁症。以上是对“褪黑素”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黑激素普遍存于地球上的各种生物体内,食物当中含量较多的有∶燕麦、甜玉米、米、姜、蕃茄、香蕉...此外,摄取诸如海带、黄豆、番瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麦芽、牛奶等食物,也有助于褪黑激素的合成。

服用褪黑素常见的一般不良反应有皮肤痰痒、皮疹、腹泻、腹痛、嗜睡、头痛、头重感、疲劳、男子乳房女性化、黄体酮水平下降、体温降低等。严重不良反应有心动过速、睡眠模式错乱、精神障碍、定向能力减退、焦虑、癫痛发作、中风、白身免疫性肝炎、视神经炎等。所以心脑血管疾病患者使用需要特别慎重。