青少年在锻炼时担心影响身高，主要应考虑锻炼方式、营养补充、睡眠质量、骨骼发育、激素水平等。 1.锻炼方式：避免过度负重训练，如深蹲杠铃重量过大。可选择游泳、跳绳、篮球等全身性的有氧运动，既能增强体质，又有助于骨骼生长。 2.营养补充：保证蛋白质、钙、维生素 D 等的充足摄入。多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品，以及富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄。 3.睡眠质量：每天保证 8 小时以上的高质量睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 4.骨骼发育：定期检查骨龄，了解骨骼发育情况，如有异常，及时调整锻炼和营养方案。 5.激素水平：保持内分泌系统的平衡，避免因过度训练导致激素失衡，影响生长发育。 总之，青少年在追求强壮体魄的同时，要注意科学合理的锻炼和生活方式，以促进身高的正常增长。

不影响的，可以吃以下的一些食物猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。