注意首先保证休息时间和质量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鲜鱼，蛋黄，木耳，杏子，核桃。还应该避免吃含明矾的食物如油条等。

人体长高，主要取决于人体长骨的的发育。这需要蛋白质、无机盐和含钙、磷成分高的食物。除了每天摄入足够的奶量外，还推荐几款食谱：猪肝鸡蛋：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有宝宝成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富。鸡蛋黄粉粥：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素多种脂类，色香味俱全。鸡肝猪腿黄芪汤：鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配于黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收（不过，此菜有中药成分，需在医生指导下食用。）猪骨菠菜汤：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果比较好。牡蛎肉汤：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及锌、磷等多种无机盐和多种矿物质。如果觉得饮食搭配起来比较麻烦，可以选择牛乳钙、蛋白粉、适合儿童的复合维生素等保健品吃吃看，正规的保健品是不会产生副作用的，因为它不是药~不利长高的食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感受，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。如碳酸饮料：因为磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。过多的糖果、甜饮料：吃糖过多可使用体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙作用，影响长高