性格孤僻、与人交流困难且在人多场合感到紧张害怕，可能与个人性格、成长环境、心理障碍、社交技能缺乏、生理因素等有关。 1.个人性格：有些人天生内向，性格较为敏感，在社交中容易感到不安和紧张。 2.成长环境：童年经历如缺乏关爱、遭受欺凌等，可能导致对社交产生恐惧和回避。 3.心理障碍：如社交焦虑障碍，会出现过度害怕社交场合、担心负面评价等表现。 4.社交技能缺乏：不懂得如何开启和维持对话，难以准确表达自己的想法和感受。 5.生理因素：大脑神经递质失衡，如血清素、多巴胺等分泌异常，也可能影响情绪和社交行为。 要改善这种情况，需要逐步调整心态，学习社交技巧，必要时寻求专业心理帮助。通过努力，可以逐渐克服这些问题，更好地融入社会。

您好：根据您的情况首先要相信自己，给自己信心。平时要强迫自己多和周围的认识人接触、沟通！社交能力与社交经验的关系如此密切，如果可以提高自己的社交能力，人们的日常社交生活也会得到改善。人们不单可以减少与别人发生冲突，亦可以令自己和别人有更愉快的交往经验。有些人认为社交能力是与生俱来的特质或属性。譬如，一个社交能力高的人天生较外向、善于交际。所谓"江山易改，本性难移"，要改变社交能力实比移山更为艰难。多数的心理学家并不赞同这种看法。反之，他们认为只要能辨认出可以预测社交能力的因素，便可以设计一些课程来培训这种能力。要有效地提高社交能力、可循两方面入手，一是对社会情境的辨析能力，一是提高对其他人心理状态的洞察力。对环境的辨析能力要有效地达到社交目标，便要因应情势而作出相应的行为。社交环境瞬息万变，交往的对象亦有不同的特质，要适应不同社交环境、人物，便非要有精锐的观察和认知能力不可。对环境的辨析能力是社交能力的一个重要部分。一个人如果能够对情境间的细微不同之处加以区分，往往更能掌握社交环境的变化而做出合宜的行为，以适应不同性质、千变万化的环境。这种"因时制宜"的说法，并非只是近代西方心理学所提倡。其实在中国古代典籍中亦常被提到。例如《中庸》说："国有道，共言足以兴国；国无道，其默足以容。"这便说明了进谏及保持缄默都是合宜的处事方法，但朝臣采取那种方法才可产生较理想的后果，却取决于他们身处的国家是有道还是无道之国。又以本章开头提及的杨修为例，他是个机智的才子，但他所服侍的主公曹操是个性格多疑的人。杨修自恃聪明而多次道破曹操的心意，故招来杀身之祸。若他的主公是个宽宏大量，知人善用的人，杨修不但不会被杀，反而会被委以重任。虽然有人会慨叹杨修生不逢时，但若以"因时制宜"的说法，杨修似乎只顾一时言语之快，却忽略对方（曹操）的思想性格，因而说出一些合乎事实但不合对方心意的话，白白地把性命断送了。由此可见，要成功地达成社交目标，便要审裁客观情势的变化，因时变通，以适应各种各类的社交情境。

我也有类似的感觉，不过我坚信这只是暂时的，我这个人虽然也和你一样有点孤僻，遇到人有点词穷，但是我骨子里有一中傲骨，我不甘于平凡不甘于懦弱，虽然现在我有时会紧张，但是我也会敢于面对。人活着就要活着精彩，其实万事开头难，放开胆子多试着和人交流，不怕说错话，其实有时候别人一点都不在乎你说的是啥，想自己，我能，加油。