上班族选择早上还是晚上锻炼，需综合考虑时间安排、身体状态、环境因素、锻炼目标和个人习惯等。 1.时间安排：早上时间可能较紧张，晚上时间相对充裕，但也可能因工作疲劳影响锻炼。 2.身体状态：早上锻炼前需充分热身，避免受伤；晚上锻炼时身体可能更灵活，但要注意避免过度兴奋影响睡眠。 3.环境因素：早上空气清新，但温度较低；晚上温度适宜，但空气质量可能受影响。 4.锻炼目标：若以减肥为目标，晚上锻炼效果可能更好；若为增强心肺功能，早晚均可。 5.个人习惯：有些人习惯早起锻炼，精神饱满；有些人晚上更有精力。 总之，上班族选择锻炼时间应根据自身实际情况权衡，无论早晚，坚持锻炼才是关键。

你好！现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比早上较好。