缺乏维生素 B2 会引起多种健康问题，补充维生素 B2 可通过饮食调整、药物补充等方式。常见方法包括改善饮食结构、服用补充剂、注意烹饪方式、适当晒太阳、规律作息等。 1. 改善饮食结构：多吃富含维生素 B2 的食物，如乳制品、动物肝脏、鳝鱼、菠菜、胡萝卜、香菇等。 2. 服用补充剂：可在医生指导下选择维生素 B2 片、复合维生素 B 片、多维元素片等。 3. 注意烹饪方式：减少煎、炸等高温烹饪，避免维生素 B2 流失。 4. 适当晒太阳：有助于促进维生素 D 合成，间接辅助维生素 B2 的吸收。 5. 规律作息：保证充足睡眠，有利于身体机能恢复，促进营养吸收。 总之，无论是 3 岁宝宝还是成年女性，补充维生素 B2 都需要综合考虑多种因素。如有必要，应及时就医，在医生的指导下进行科学补充。

健康指导：维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。妈妈可以多吃。通过母乳传递给宝宝。可以让宝宝吃点动物肝脏类的食物，如鸡肝、猪肝、鸭肝这些含维生素B2的含量都比较多的，其次也要让宝宝饮食均衡，蔬菜水果瘦肉也是要吃的不宜挑食。

你好!可以口服补充维生素B2片剂.,也可以从饮食中获得补充.