中国营养学会推荐妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕妈咪要保证每天喝牛奶，牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。研究表明，孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。孕妈咪还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等，大豆及豆制品既是优质蛋白，也是富含钙的食物，每天均应食用。

食物脂肪的热能比应控制在25％左右，最高不应超过30％，而且饱和脂肪要减少，相应增加不饱和脂肪的摄入。即少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

目前因病因不明,还不能完全预防本病的发生,但做好一些措施,可减少本病发展.加强产前检查,注意休息营养,提高对诱因的认识,如家族中有无妊高症史,本人有无高血压史,肾病史.以上是对“如何避免妊娠高血压？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

严格观察血压,血压高,在医生指导下,观察治疗.

注意少盐饮食,适当的运动,充足的睡眠,还有一点很重要,就是心情要保持愉快,放松.