上夜班导致睡眠差可能与生物钟紊乱、精神压力、环境因素、气血不足、阴虚火旺等有关。可以考虑使用一些中成药来改善睡眠。 1.生物钟紊乱：长期上夜班可能打乱生物钟，影响睡眠。可尝试服用天王补心丹，其有滋阴养血、补心安神的作用。 2.精神压力：工作压力大易导致神经紧张，影响睡眠。枣仁安神胶囊能养血安神，适用于心血不足所致的失眠。 3.环境因素：白天环境嘈杂不利于入睡。百乐眠胶囊有滋阴清热、养心安神的功效。 4.气血不足：气血亏虚也会影响睡眠质量。归脾丸有益气健脾、养血安神之效。 5.阴虚火旺：阴虚火旺者易出现失眠。知柏地黄丸能滋阴降火，对改善睡眠有一定帮助。 需要注意的是，中成药的使用应在医生的指导下进行。同时，尽量创造安静、舒适的睡眠环境，睡前避免剧烈运动和刺激性食物。如果睡眠问题持续不改善，建议及时到正规医院就诊。

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

根据上述症状考虑是心火偏盛，耗伤阴血，心神被扰故见心神烦乱，惊悸失眠。建议用中药调理，清热养阴，镇心安眠，治疗此病的中药有‘朱砂安神丸’，磁朱丸‘天王补心丹’等。