膝盖软组织挫伤是常见的运动损伤，治疗方法包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。 1.休息：受伤后应立即停止活动，避免进一步损伤，让受伤组织得到充分休息。 2.冷敷：在受伤后的 24 - 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。 3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，增加组织压力，减少出血和肿胀，但注意不要过紧，以免影响血液循环。 4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症。也可外用云南白药气雾剂、扶他林软膏等。 6.物理治疗：在恢复期，可进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环和组织修复。 膝盖软组织挫伤经过及时和正确的治疗，通常可以较好恢复。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，根据你说的情况，膝关节软组织比较丰富，软骨、半月板、韧带、肌腱都属于软组织，软组织损伤自身是很难修复的，软组织损伤，一般都会引起轻痛，酸痛，胀痛，或者是肿胀。建议必须高度重视，平时注意避免负重避免剧烈的运动,可以适当应用药物,外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨,韧带,肌腱具有极强的营养修复功能,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地。祝你健康！

你好：你这个问题建议你吃点舒筋活血,或做保健理疗,也可以找中医吃中药治疗.