多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

健康指导：根据您的描述，建议平时注意饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，充足的蛋白质摄入可以促进头发的生长。

应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

健康指导：你好，染发不会影响头发的生长，头发每天生长0.3~0.4毫米，一个月大约生长1厘米左右。夏季头发的生长速度会比冬季快一些，可以多食用些养血的食物可以促进头发的生长，每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好可以刺激生长

健康指导：您好，根据您提供的信息分析，考虑长期染发会影响发质健康，对头发的生长也有一定的影响，建议您饮食中适当增加蔬菜水果的摄入量，多吃含硫蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等，多吃维生素B6、维生素E食物有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等。