您好，一般我们比较常见安神催眠的食物有以下几种：食醋、糖水、牛奶、水果、面包、小米、鲜藕、葵花籽、莲子、大枣等。　　建议您睡前喝杯牛奶，温水泡脚，听听舒缓的音乐，这些对促进睡眠是很有帮助的。

失眠对人体的伤害主要是精神上的，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。

你好，考虑是植物神经功能紊乱引起相关症状。建议口服谷维素、维生素B1片来调理,可尝试足底按摩。平时尤其注意心态调整。以上是对“有助安神的食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你的情况建议你还是用点中药调理，因为安神食物也是应该辨证用的你可以用点莲子、如果容易上火用莲子心，如果肾虚用山药，睡眠不好可以用点柏子仁加上酸枣仁，但是不辨证食用效果不好