膝盖困且不舒服持续三个月，可能由膝关节劳损、关节炎、滑膜炎、半月板损伤、缺钙等因素引起。 1.膝关节劳损：长时间站立、行走或运动过度，导致膝关节周围肌肉、韧带等软组织疲劳和损伤。应注意休息，避免过度活动，可适当热敷。 2.关节炎：常见的有骨关节炎、类风湿关节炎等。关节软骨磨损、炎症反应是主要原因。治疗包括药物治疗，如塞来昔布、双氯芬酸钠等，以及物理治疗。 3.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液。需减少活动，服用滑膜炎颗粒等药物。 4.半月板损伤：多由外伤或长期磨损所致。轻度损伤以休息和保守治疗为主，严重时可能需要手术。 5.缺钙：钙摄入不足或流失过多，影响骨骼健康。可通过饮食补充，如多喝牛奶，必要时服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙。 总之，膝盖困不舒服的原因多样，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断，采取针对性治疗。

你好,这种情况可以采用理疗,针灸,外用药物等进行治疗一下.另外可以配合中医中药活血散寒舒筋通脉进行治疗的.每天自己热敷能有效的缓解症状,平时需要注意防寒保暖,不要劳累和剧烈活动和长时间的活动等.

你好,游泳膝盖受凉,那是寒邪侵袭了膝关节.治寒以温,膝关节寒冷不舒服,可以吃点温经散寒,通络止痛的中中药.建议：到医院去挂个中医内科的号,吃点中药.注意膝关节保暖,很快就会好的.