腰以上肥胖的减脂需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、调整心态以及必要时的医疗干预。血小板小的情况下减肥可能存在一定风险，如出血倾向增加等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2. 适量运动：选择适合的有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 调整心态：减轻压力，避免因情绪导致的暴饮暴食。 5. 医疗干预：在医生指导下，如有必要，可考虑使用奥利司他、二甲双胍等药物，但需注意药物的适应证和禁忌证。 6. 血小板小的风险：血小板数量减少可能影响凝血功能，减肥期间过度运动或不合理饮食可能导致出血风险增加。 总之，腰以上肥胖的减脂需要长期坚持健康的生活方式。对于血小板小的情况，减肥前应咨询医生，制定个体化的方案，以确保安全有效。

你好，很高兴为你解答问题，腰部要经常锻炼才行，另外，血小板的作用是抗凝，血小板少可能你的凝血不太好对减肥影响不大。平时多注意锻炼身体，做中等强度的有氧运动适合减肥，此外要避免外伤，以免出血不止。

你好，除了运动节食之外可以手术抽脂手术见效最快，尤其是针对腰腹部的脂肪，可以想到整形机构进一步咨询

你好，你这种情况主要还是腹型肥胖建议你平时尽量清淡饮食。，多注意运动，比如散步，慢跑，避免久坐

你好，你的情况是胖在腰以上，想要减肥对于你的情况建议你可以摇呼啦圈，利于腰部减肥。