每天散步 1 小时是否会损伤膝盖和双腿，取决于个人身体状况、运动姿势、散步场地、鞋子选择以及既往关节病史等。 1. 个人身体状况：如果本身存在肥胖、肌肉力量薄弱、关节稳定性差等问题，可能增加损伤风险。 2. 运动姿势：不正确的姿势，如步伐过大、弯腰驼背、内外八字等，会使关节受力不均，易造成损伤。 3. 散步场地：不平整的地面，如坑洼、石子多的道路，容易导致扭伤或关节磨损。 4. 鞋子选择：不合适的鞋子，如鞋底过硬、缺乏支撑或尺码不合，会影响脚部和关节的受力。 5. 既往关节病史：若有膝关节炎、半月板损伤等病史，散步时间过长可能加重病情。 总之，一般情况下，健康人群每天散步 1 小时不太容易损伤膝盖和双腿，但要注意上述因素。如果在散步后出现膝盖或腿部疼痛、肿胀等不适，应及时休息并就医。

根据你的描述，一般不会，不必做剧烈活动。建议根据自身情况半小时到1小时散步即可，不必过度。

这位朋友您好，每天散步1小时不会伤您的膝盖和双腿的您好，散步会起到活血、锻炼身体的目的，应该是不会伤到您的膝盖和双腿的，不要担心