皮肤灰黄可能由多种原因引起，如营养不良、睡眠不足、肝胆疾病、内分泌失调、皮肤老化等。 1.营养不良：身体缺乏维生素、矿物质等营养物质，会影响皮肤的新陈代谢和正常功能，导致皮肤灰黄。可通过均衡饮食，多摄入富含维生素 C、E 和 B 族的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等改善。 2.睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响身体的正常代谢和修复，使得皮肤暗沉发黄。应保持规律作息，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 3.肝胆疾病：如肝炎、胆囊炎等，可能影响胆红素的代谢，导致胆红素在体内蓄积，从而引起皮肤发黄。需要就医进行肝功能检查、B 超等，明确诊断后进行相应治疗。 4.内分泌失调：例如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等，会影响激素水平，进而导致皮肤状态不佳。治疗需针对具体的内分泌疾病进行。 5.皮肤老化：随着年龄增长，皮肤胶原蛋白流失，新陈代谢减缓，也会使皮肤变得灰黄。日常注意皮肤护理，使用抗氧化护肤品。 总之，皮肤灰黄的原因较为复杂，如果通过调整生活方式仍无改善，建议及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施。

皮肤暗黄和皮肤缺水，体内有毒脱，新陈代谢离不开关系，建议你多排毒，多吃些水果蔬菜，早上起来喝一杯淡盐水，吃点水果蔬菜多运动多流汗肤色暗淡和，而且和心情、压力、环境都有关系，必须了解具体情况才能判断，调节你的情绪，心情影响了你的生活质量，也影响了肌肤的亮采。减除压力的方法有很多，找适合自己的减压方法，就可以恢复肌肤白皙。